tag:blogger.com,1999:blog-83305407443630772812024-03-13T11:33:57.887-07:00The road to IMAZ 2009Os passos de um leigo no àrduo caminho para se superar a si próprio.Unknownnoreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-73330528733366300142010-07-07T01:12:00.000-07:002010-07-07T01:37:56.329-07:00Final de etapa!!!Sei que já não é o tempo, mas precisava de encerrar este capítulo.<br />Se o último post tinha sido os preparativos, neste deixarei o que penso de ter atingido o objectivo.<br /><br />É um dia que me irá ficar marcado para sempre na minha memória, tanto que após 6 meses, quase que o consigo descrever ao minuto. No geral não podia ter corrido melhor, cumpri o objectivo principal (terminar sem ir para o Hospital) não cumpri o tempo que pensava(e ainda penso) que tinha condições para fazer: abaixo das 12 horas (1:15 + 6:00 + 4:30).<br /><br />Natação: 1 só palavra...GRANEL....3 vezes com calcanhares na cara (2 das quais com os óculos a saírem do sitio deles) cotoveladas, confusão mas uma grande loucura. 1:29.<br /><br />Bicicleta: Onde eu me sentia mais à vontade e dai o tempo 6:01. Tudo dominado e controlado, sempre dentro da média requerida para ir comendo e poupando energias para a corrida.<br /><br />Corrida: 3 voltas de cerca de 14 Km. A 1ª completamente controlada na média pretendida e sem problemas de maior. Durante a 2ª o joelhito deu de si e tive que abrandar, não foi a volta mais rápida do planeta mas mesmo assim só continuei a parar nos abastecimentos e numa subida que tinha por lá. Na 3ª volta a forma veio ao de cima e voltei à média da 1ª(mesmo com dores no joelho), mas ao fim de cerca de 10 horas de prova deixa-se de saber se dói as pernas, os joelhos, as costas ou a cabeça :)Queres mesmo é terminar....<br /><br />Últimos 2 Km: É a p**** da loucura, o funil de pessoas a apoiar o pessoal é brutal, a chegada à recta final com todas as luzes, musica e confusão é arrasador. Mas quando ouves o teu nome nos speakers "Joao Raimundo from Portugal, You are an Ironman!!!" enche-te por completo e sentes que cumpriste algo na tua vida.<br /><br />Termino com uma certeza: mais hão de vir....Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-5955725060967624022009-11-20T12:25:00.000-08:002009-11-20T14:26:34.061-08:00Preparativos<a href="http://2.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SwcXiG_8uOI/AAAAAAAAA3s/f-paykk3yFc/s1600/IMG_4545.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SwcXiG_8uOI/AAAAAAAAA3s/f-paykk3yFc/s400/IMG_4545.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5406315752443394274" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Swb707tNZxI/AAAAAAAAA3k/TyIhcl9X_Wg/s1600/IMG_4542.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Swb707tNZxI/AAAAAAAAA3k/TyIhcl9X_Wg/s400/IMG_4542.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5406285289503942418" /></a>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-2918173798082020042009-11-09T19:11:00.000-08:002009-11-09T19:19:29.921-08:00Bib number ou como quem diz, Dorsal#794<br /><br />Nem que chovam picaretas, agora é que não há volta a dar...Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-70101817844200779092009-10-29T20:41:00.000-07:002009-10-29T21:02:26.329-07:00SOMA Half IronmanÉ tudo uma questão de perspectiva...passo a explicar.<br /><br />Se propuser a alguém ir fazer uma prova de Triatlo em que tem de nadar 1900m, andar de bicicleta 90 Km e por fim correr uma meia maratona: o normal é treinar para tal durante pelo menos 6 meses e depois sofrer...<br /><br />No entanto se estivermos a treinar para um Ironman (para quem anda distraido neste blog é só dobrar as distâncias)ir fazer um Half Ironman a 5 semanas do Ironman é apenas um normal dia de treino. Ai está a diferente perspectiva da coisa...<br /><br />Foi das provas, se não a prova, em que me senti melhor.<br /><br />Natação em 44 minutos. O meu objectivo era 40 minutos ou menos, mas tendo em consideração o Sol a levantar-se e a dar mesmo nas trombas, a porrada ao inicio que me fez saltar os óculos e a natural falta de jeito para levar para as provas a minha evolução na piscina, não me posso queixar.<br /><br />Bicicleta em 2h38m. Sempre a puxar o que fez com que ultrapassasse bastante pessoal. O trajecto era muito técnico o que obrigava constantes mudanças de velocidade devido às curvas e inversões de marcha. 44º melhor tempo no meio de 260 do meu Age Group (35-39)<br /><br />Corrida. Cumpri o objectivo que era correr abaixo das 2h, fiz 1h53m. Nunca parei, excepto nas water stations e fiz "negative split" (a 2ª metade da prova foi 5 minutos mais rápida que a primeira). Este dado é importante pois indica que estou preparado para o Ironman e consegui manter um andamento de acordo com as minhas capacidades.<br /><br />No total fiz 5h19m. Tirei 58 minutos ao anterior Half o que indica o trabalho que tem sido feito e o ponto onde me encontro.<br /><br />O puzzle está-se a compor...<br /><br />Esqueçi-me de vos avisar, que no Sábado anterior ao Half Ironman nadei numa prova de águas abertas com 4000m e fiz 1h32. Sobrevivi, variei 4 minutos entre cada 1000m (do mais rápido para o mais lento) e não fui o último numa prova essencialmente constituida por pessoal da natação.<br /><br />A minha Maria tirou umas pelingras, que eu hei-de aqui deixar quando puder...Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-227598336748744712009-10-21T20:54:00.000-07:002009-10-21T21:18:34.688-07:00U2 360 Tour 20 Outubro 2009 - Phoenix, ArizonaFoi a 2ª vez que vi U2. Concerto muito arranjadinho, tudo muito certinho, nada para arriscar...Como sou "naif" estava à espera de ouvir todas as velhinhas para me lembrar do puto que era (sou?).
<br />O som estava uma grande "jorda" no local onde estava, mas para bilhetes à "borliu" não me posso queixar :)
<br />Sempre deu para ouvir o Sunday, bloody Sunday; o One e o When the streets have no name.
<br />Aquilo que me fez mesmo voltar aos 15 anos foi mesmo o Bono a cantar o Dirty Old Town dos Pogues só com o The Edge na guitarra, e também os 30' do Rock the Casbah de uma das melhores bandas de sempre: The Clash
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<br /><a href="http://<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/kVUZuVZWHkk&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/kVUZuVZWHkk&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>"></a>
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<br /><a href="http://<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/LYDrYIA-res&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/LYDrYIA-res&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>"></a>
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<br /><a href="http://<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/aEuyLJKG_ac&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/aEuyLJKG_ac&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>"></a>
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<br />A melhor musica da melhor banda...
<br />Punk is not dead!!!
<br />Joe StrummerJackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-67555802877240590512009-10-20T09:45:00.000-07:002009-10-20T09:57:27.510-07:00Próxima etapa<a href="http://redrockco.com/soma-triathlon">Soma Half-Ironman</a><br />E não é que é já domingo!!!<br /><br />Até lá <a href="http://www.youtube.com/watch?v=ObRoTaZOOj8">U2</a> Live from University of Phoenix Stadium e cerimónia de prémios das "best students of the quarter" :) :) :)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-82819138427267837382009-09-10T09:48:00.001-07:002009-09-10T09:57:15.701-07:00O descanso do guerreiro<a href="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Sqku63S6Y8I/AAAAAAAAA0I/yAXzEpgMMQ4/s1600-h/IMG_3995.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Sqku63S6Y8I/AAAAAAAAA0I/yAXzEpgMMQ4/s400/IMG_3995.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379882818681332674" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Sqku6PWar6I/AAAAAAAAA0A/ftVMRAhS5wk/s1600-h/IMG_3924.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Sqku6PWar6I/AAAAAAAAA0A/ftVMRAhS5wk/s400/IMG_3924.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379882807958613922" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Sqku5VC0hmI/AAAAAAAAAz4/6cO05etgP_A/s1600-h/IMG_3897.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Sqku5VC0hmI/AAAAAAAAAz4/6cO05etgP_A/s400/IMG_3897.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379882792307164770" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Sqku41FJ3SI/AAAAAAAAAzw/kQhDJ-J9PXI/s1600-h/IMG_4191.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Sqku41FJ3SI/AAAAAAAAAzw/kQhDJ-J9PXI/s400/IMG_4191.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379882783727017250" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Sqku4P5MSwI/AAAAAAAAAzo/YKG2jN9yNCA/s1600-h/IMG_4146.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Sqku4P5MSwI/AAAAAAAAAzo/YKG2jN9yNCA/s400/IMG_4146.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5379882773744732930" /></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-7203695860839925482009-07-20T21:10:00.000-07:002009-07-20T21:14:14.740-07:00Mountain Man half IronMan - Done!!!!!!Tá feito.<br /><br />Foram só 6hrs17min entre nadar(1900m),biciclar(90Km) e correr a meia maratona(21Km).<br /><br />Falhei o meu objectivo por 17min, mas penso que foi um dia cheio de coisas positivas...<br /><br />Brevemente passarei por aqui para vos contar como foi...Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-17099429328887729882009-07-18T11:01:00.000-07:002009-07-18T11:07:38.486-07:00De saída......para ir ver a Guga mais conhecida como Michelina Phelps e a Kika (Albertina Dana Torres) nas suas primeiras finais de Natação. Glendale Swiming All City Finals. Pelo que já nadaram nas últimas competições tenho a esperança que vêm de lá com umas boas classificações. Logo se vê, o que importa é que se esforçem, nadem o seu melhor e se divirtam...<br /><br />De seguida, e sem parar na casa da partida, sigo para Flagstaff rumo ao meu primeiro Half Ironman.<br /><br />O treino está cá, agora é só começar e divertir-me ao máximo.<br /><br />Desejem-me sorte para que corra tudo bem...Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-22451031367206392622009-07-12T15:14:00.000-07:002009-07-12T15:33:34.554-07:00Eu (Su) e a bicicletaNo outro dia fui dar uma volta para experimentar-me no novo veículo desportivo:<br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Slpg3f8CJAI/AAAAAAAAAwk/ayNB21wyZ1s/s1600-h/IMG_3544.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/Slpg3f8CJAI/AAAAAAAAAwk/ayNB21wyZ1s/s400/IMG_3544.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5357701213292995586" /></a><br /><br />Acompanhada do J. percebi cedo que aquilo até voa. Eu parecia o Lance a descer :) e o J. parecia o Contador a subir. Para o ano podemos ir os dois fazer o Tour :):) :) <br /><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SlpkCqgHUTI/AAAAAAAAAws/OlcK-ebB5gg/s1600-h/Tour%2520De%2520France%2520%25202007.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 397px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SlpkCqgHUTI/AAAAAAAAAws/OlcK-ebB5gg/s400/Tour%2520De%2520France%2520%25202007.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5357704703642128690" /></a><br /><br />Tem é de ser assim: <a href="http://3.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SlpkdjRwYRI/AAAAAAAAAw0/W26wQbfL-wk/s1600-h/Two%2520riding%2520a%2520bike.gif"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SlpkdjRwYRI/AAAAAAAAAw0/W26wQbfL-wk/s400/Two%2520riding%2520a%2520bike.gif" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5357705165559324946" /></a><br />:)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-50430903709597970332009-06-29T21:36:00.000-07:002009-06-30T10:47:58.294-07:00Porque nem só de Triatlo vive o Homem!Ah pois é! Este amigo e a sua excelentíssima família decidiram ir passear por um dos locais mais bonitos do mundo: Alaska, The Last Frontier.<br /><br />Era este um dos dois sítios a que eu disse que queria ir (o outro era o Hawaaii!).<br /><br />Algumas imagens valem mais que quaisquer palavras...<br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmZWyD72jI/AAAAAAAAACk/mctOG1lORog/s1600-h/IMG_3246.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmZWyD72jI/AAAAAAAAACk/mctOG1lORog/s320/IMG_3246.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352978248780995122" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Seattle, o ponto de partida.<br /><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmZ8wdTikI/AAAAAAAAACs/omay7vSlNvg/s1600-h/IMG_3278.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmZ8wdTikI/AAAAAAAAACs/omay7vSlNvg/s320/IMG_3278.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352978901185563202" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><em>Killer Whales</em>, ou como quem diz Orcas!<br /><br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/Skma10z57iI/AAAAAAAAAC0/OazWPrwTUAY/s1600-h/IMG_3306.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/Skma10z57iI/AAAAAAAAAC0/OazWPrwTUAY/s320/IMG_3306.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352979881606639138" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><em>Ketchikan</em>, ou uma Vila onde era capaz de viver...<br /><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmbOqJnCNI/AAAAAAAAAC8/RpEuh4KJwtQ/s1600-h/IMG_3316.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmbOqJnCNI/AAAAAAAAAC8/RpEuh4KJwtQ/s320/IMG_3316.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352980308241615058" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />...como <em>Bush Pilot</em> (não tem nada a ver com o outro, entenda-se!).<br /><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/Skmc6Y9wtII/AAAAAAAAADE/ux5Kef4lPvA/s1600-h/IMG_3412.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/Skmc6Y9wtII/AAAAAAAAADE/ux5Kef4lPvA/s320/IMG_3412.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352982159054386306" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />O Glaciar de Downer! <br /><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmfA29f4OI/AAAAAAAAADU/vzrY2gxf5tE/s1600-h/IMG_3408.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmfA29f4OI/AAAAAAAAADU/vzrY2gxf5tE/s320/IMG_3408.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352984469208817890" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />A fotografia Oficial.<br /><br /><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmedMCyntI/AAAAAAAAADM/dPPpCpT6gBY/s1600-h/IMG_3427.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmedMCyntI/AAAAAAAAADM/dPPpCpT6gBY/s320/IMG_3427.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352983856392871634" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />A "pelingra" da palhaçada...<br /><br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmgHv5pkEI/AAAAAAAAADc/MYRDWmiXA-0/s1600-h/IMG_3349.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SkmgHv5pkEI/AAAAAAAAADc/MYRDWmiXA-0/s320/IMG_3349.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352985687084339266" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Esta é para o Urso que vimos, mas do qual não conseguimos nenhuma foto.<br /><br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/Skmgj_f8cRI/AAAAAAAAADk/64z4apfb7bo/s1600-h/IMG_3351.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/Skmgj_f8cRI/AAAAAAAAADk/64z4apfb7bo/s320/IMG_3351.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5352986172307829010" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />A verdadeira Vitória, com as minhas duas maiores fans!!!!Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-18053500099162459852009-06-14T14:15:00.000-07:002009-06-14T15:10:32.001-07:00Tribal Sprint Triathlon<a href="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SjVxnbtdJsI/AAAAAAAAACc/ZQhA4LhD1V8/s1600-h/00209-14-0755-thumb.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 134px; height: 200px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SjVxnbtdJsI/AAAAAAAAACc/ZQhA4LhD1V8/s320/00209-14-0755-thumb.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5347305054839580354" /></a><br /><br />6 de Junho lá foi o artista até Lake Pleasant, para o Sprint mais duro do Arizona. Pois, porque o Half será em Flagstaff (5000 a 6000 pés, o que equivale, mais ou menos, a nadar na Lagoa Grande da Serra da Estrela e nunca descer abaixo da sua cota,com respectivas subidas associadas...).<br /><br />Para quem não ia fazer, porque achava que estavam a pedir muito dinheiro, a coisa até acabou por sair barata...<br /><br />Passo a explicar: nestas provas pequenas as lojas de Triatlo/Ciclismo e/ou Atletismo patrocinam através da bela t-shirt mas também contribuindo com material para a famosa rifa no final. Este ano tínhamos, por exemplo, 3 bicicletas Beach Cruisers, 2 Wetsuits 2XU (top notch) e <a href="http://bike.shimano.com/publish/content/global_cycle/en/us/index/products/shoes/road/product.-code-SH-TR51.-type-.html">estes sapatinhos de Triatlo</a> entre outras coisas...<br /><br />Advinhem a quem calhou o belo do sapatinho???? <br />Cá ao Jaques!!!! Ah!!! pois é! Para além de umas gafas da Barracuda (cor de rosa) para a Drª levar à piscina. <br /><br />Os resultados foram muito fixes! Tirei só 15 minutos ao tempo do ano passado :)<br /><br />1h29m distribuídos da seguinte maneira:<br /><br />23 minutos para 1000m de natação com wetsuit, tempo marcado após transição e na altura de montar na bicla;<br />38 minutos para 23km de bicla, sempre a subir (chiça que nunca mais acabava!);<br />27 minutos para 5 km de Trail run muito técnico, em que ia apanhando um escaldãozito no pé.<br /><br />Para a posteridade fica o 55º lugar de um total de 180 (270 se contarmos as senhoras) e um 11º lugar na idade 35-39 anos.<br /><br />Na bicla e na corrida os resultados continuam a ser aqueles que eu estou à espera. Na natação tenho sempre a sensação que em open water não consigo nadar tão rápido como na piscina...<br /><br />A Drª diz que é psicológico. Eu acho que é mesmo falta de jeito/técnica dentro de água. Para além de ir sempre numa de poupança...Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-64560554750638538792009-05-18T09:27:00.000-07:002009-05-21T13:51:47.835-07:00Tempe Intl TriathlonFoi ontem a 1ª prova do ano...<br /><br />No geral correu bem, com os objectivos cumpridos<br /><br />Porque se está sempre a aprender...<br /><br />1º Durante a bicicleta, fui constatantemente a ouvir aquele barulho caracteristico do travão na roda, pensava que era da frente, descobri no final que era da roda traseira. <br />Conclusão: cada vez que travava demorava cerca de 5 minutos até o travão deixar de travar.<br /><br />2º 10 min antes da prova anunciam "No Wetsuits". Eu que tinha prometido nunca mais voltar a nadar em prova sem Wetsuit...Final da prova toda a gente a queixar-se que tinha nadado mais lento cerca de 8 min (os golfinhos, se é que me entendem...) os gajos da Organização após tantas queixas, metem-se no barco e voltam a medir o percurso. <br />Conclusão: a natação em vez dos 1500m tinha 2000m<br /><br />Tempos<br /><br />Natação (2000m) 44 min<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/ShW8Jlj9vaI/AAAAAAAAAvs/Ip1LRvG9Xwo/s1600-h/088.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 400px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/ShW8Jlj9vaI/AAAAAAAAAvs/Ip1LRvG9Xwo/s400/088.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338379806205394338" /></a><br />Bicicleta (40km) 1h15m<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/ShW8Jznv1tI/AAAAAAAAAv0/Lcm095sQSNA/s1600-h/094.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/ShW8Jznv1tI/AAAAAAAAAv0/Lcm095sQSNA/s400/094.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338379809979356882" /></a><br />Corrida (10km) 51m<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/ShW8KMrFEUI/AAAAAAAAAv8/7mJs3yUqOMU/s1600-h/101.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/ShW8KMrFEUI/AAAAAAAAAv8/7mJs3yUqOMU/s400/101.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338379816704217410" /></a><br />Total 2h54m<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/ShW8KdK8rrI/AAAAAAAAAwE/8KyqFouFblw/s1600-h/104.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/ShW8KdK8rrI/AAAAAAAAAwE/8KyqFouFblw/s400/104.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5338379821132852914" /></a><br /><br />Durante a semana passarei por aqui para vos contar o restoJackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-53142371264672610502009-04-26T07:27:00.000-07:002009-04-26T07:40:38.959-07:00Spalsh + Dash, Tempe Town Lake<a href="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SfRx5NAe_lI/AAAAAAAAAuc/kh1yvB5Y-mY/s1600-h/IMG_3076.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SfRx5NAe_lI/AAAAAAAAAuc/kh1yvB5Y-mY/s400/IMG_3076.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329009486644313682" /></a><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SfRx5gFcPkI/AAAAAAAAAuk/qvLYw7OP9hI/s1600-h/IMG_3082.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SfRx5gFcPkI/AAAAAAAAAuk/qvLYw7OP9hI/s400/IMG_3082.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329009491765378626" /></a><br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SfRx51GVN4I/AAAAAAAAAus/exO92udtwDg/s1600-h/IMG_3092.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SfRx51GVN4I/AAAAAAAAAus/exO92udtwDg/s400/IMG_3092.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329009497406257026" /></a><br /><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SfRx6OnDlFI/AAAAAAAAAu0/5Hgky9YaccQ/s1600-h/IMG_3101.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 400px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SfRx6OnDlFI/AAAAAAAAAu0/5Hgky9YaccQ/s400/IMG_3101.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329009504254399570" /></a><br /><br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SfRx6ZYgx2I/AAAAAAAAAu8/kewVmyxnpmA/s1600-h/IMG_3104.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SfRx6ZYgx2I/AAAAAAAAAu8/kewVmyxnpmA/s400/IMG_3104.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5329009507146188642" /></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-60315356171748744682009-04-21T18:12:00.000-07:002009-04-21T18:16:07.974-07:00Em honra ao Tio Francisco do Anão RezingãoAfinal não sou só eu que tenho mau feitio ao acordar...<br /><br /><a href="http://aeiou.visao.pt/bater-no-fundo=f503869">Vejam lá...</a>Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-87389018444009658402009-04-21T17:46:00.001-07:002009-04-21T17:46:37.461-07:002 semanas e a contar...Não,não é para qualquer tipo de prova, mas para a Inspecção/Avaliação que a Base vai estar sujeita. Como consequência, o humor não anda lá grande coisa mas o treino vai-se aguentando (a paciência da famelga é brutal...OBRIGADO)<br /><br />A natação a produzir resultados do tempo gasto na piscina...<br />O prazer de andar a pedalar com uns gandas malucos, em que os gajos ficam para trás (excepto o Claudio) e as gajas passam 3h30m a puxar a médias de 22/23mph, para quem não quer fazer contas de cabeça é por volta dos 35/37km/h.<br />Quanto à corrida, velocidade na pista 1 vez por semana, umas transições e umas corridas médias de 8 a 10 milhas (13 a 16 km).<br /><br />Tudo se vai encaixando<br /><br />De um total de cerca de 20 elementos a treinar Triatlo de todos os niveis técnicos e distâncias, somos 5 a preparar o Ironman e posso dizer que começo a apostar em 2 slots para as raparigas...<br /><br />Estou ansioso pela 1ª prova do ano, pois sinto-me cada vez mais forte em todas as disciplinas...<br /><br />a ver vamos...como diz o cego<br /><br />P.S.: andei noutro dia a vaguear pela net e <a href="http://www.alpetriathlon.com/">olhem lá</a> o que me despertou a atenção!!<br /><br />P.S.II: ainda não me safei de uma e já se me aguçou o apetite para outra...<br /><br />P.S. III:como regressamos a casa por alturas de Janeiro de 2010, se houver interessados, apitem...Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-54587949952723008612009-03-27T21:13:00.000-07:002009-03-27T21:15:25.960-07:00Saudades...porque há dias <a href="http://www.youtube.com/watch?v=Tu9HPz__3ys">assim</a>...Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-62873973968440808882009-03-21T19:09:00.000-07:002009-03-21T20:13:08.683-07:00Spring BreakAh pois é...estes amigos aproveitaram as férias das Doutoras e ala que se faz tarde, malas feitas para mais uma viagem; dai não ter havido noticias ultimamente... <br /><br />Desta feita tivemos de ir a San Francisco tratar do passaporte da faruk mais pequena para depois rumar a Sul em direcção à Disneyland. Foram 3 dias de diversão, brincadeira e férias em familia. Ora então vejam lá uma amostra...<br /><br /> <A href="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/ScWgK0UmATI/AAAAAAAAAB8/aTTPa9Po4cg/s1600-h/disneyland+1+008.JPG"><IMG id=BLOGGER_PHOTO_ID_5315831042884895026 style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/ScWgK0UmATI/AAAAAAAAAB8/aTTPa9Po4cg/s320/disneyland+1+008.JPG" border=0></A> <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><A href="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/ScWgsaoszAI/AAAAAAAAACE/2EcHkFE0xco/s1600-h/disneyland+1+010.JPG"><IMG id=BLOGGER_PHOTO_ID_5315831620105456642 style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 240px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/ScWgsaoszAI/AAAAAAAAACE/2EcHkFE0xco/s320/disneyland+1+010.JPG" border=0></A><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /> Quanto aos treinos, pelos acontecimentos anteriores, esta semana apenas foi de umas quantas corridas, mas não sem antes uma experiência única... <a href="http://www.roadbikerides.com/ride/view/mt_lemmon_/117">Este era o desafio</a>...Mte Lemmon, Tucson, Az. Local de treino durante as épocas de ouro do amigo Lance.<br /><br />O resultado foi muito bom, dos 7 que arrancámos, 2 chegaram à milha 15 e esperaram, esperaram e 10 min depois apareceu o 3º. Como estávamos com problemas de tempo voltámos para trás à procura dos outros. <br /><br />Quanto às contas fizemos 41 milhas em 2h43min. <br /><br />Quanto às sensações resta dizer que me ia a sentir especialmente bem, e já tinha a cassete metida para só parar no topo, o Claudio (treinador e pro disto) ia a dar-me um bigode que era impressionante. <br /><br />Treino de subida excelente, numa serra com a mesma altitude da Serra da Estrela, com a diferença de ser uma constatante subida durante 20 milhas (32Km).Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-40629979495494060632009-03-06T19:45:00.000-08:002009-03-07T12:08:32.423-08:00O que por aqui se vai fazendo...Após alguns dias sem dar notícias, o trabalho aperta, o treino continua e por vezes não há tempo para tudo...<br /><br />Deixo um apanhado do meu treino desde o início de 2008:<br /><br />Natação - 24Km - 7h30<br />Bicicleta - 627Km - 20h00<br />Corrida - 250Km - 21h00<br /><br />Para um curioso da coisa são números bastante interessantes...<br /><br />Os treinos começam a aumentar em tempo e distância. No passado sábado foram 90Km de bicla em 2h50. O objectivo é manter esta base e fazer com que não custe nada rodar a estas velocidades durante todo o tempo.<br /><br />Confesso que o cansaço que me apoquenta é mais intelectual/mental do que físico (ando a ficar farto destes gajos, e não são os do treino...)<br /><br /><br />Para os atletas que seguem este blog <a href="http://www.trifest.com/index.html">vejam lá</a> o que por aqui se pode fazer ao Fim de SemanaJackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-73015363403918699762009-02-17T20:29:00.000-08:002009-02-17T21:12:50.141-08:00New Half Marathon PR!!!!Só venho aqui dizer que bati o meu record pessoal na Meia Maratona: 1:39:29<br />Acrescento ainda que fiquei em 21º de 416 participantes que finalizaram a prova e em 4º do meu age group. <br />Conclusão: resultado excelente para um treino longo de Domingo. <br /><br />Já que estamos em matéria de recordes pessoais, anuncio que os meus tempos na Natação estão a cair; continuando com esta quantidade/qualidade de treino os objectivos começam a ser definidos para Novembro quanto aos tempos... <br />Abaixo da 1:10 na Natação o que equivale a 1:45/100m <br />Abaixo das 6:00 na Bicicleta, equivalente a 18 mi/Hr ou 29Km/hr <br />Abaixo das 4:30 na Maratona, equivalente a 6:20min/Km <br /><br />Isto tudo somado dá a módica quantia de 12 horas... <br />Ainda muita água vai passar debaixo da ponte, mas penso que para uma primeira aproximação é aceitável; resta ainda saber como irão correr as provas que tenho planeadas... <br /><br />Para descontrair aqui fica a reportagem da prova deste Fim de Semana <br /><br /><A href="http://4.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SZuUrWZRAtI/AAAAAAAAABk/NsGzZ0-xhFQ/s1600-h/056.JPG"><IMG id=BLOGGER_PHOTO_ID_5303996458625729234 style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SZuUrWZRAtI/AAAAAAAAABk/NsGzZ0-xhFQ/s320/056.JPG" border=0></A> <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />TriRevolution Team in action <br /><br /><A href="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SZuVSM-0kPI/AAAAAAAAABs/weSQ3AVJUi4/s1600-h/023.JPG"><IMG id=BLOGGER_PHOTO_ID_5303997126113792242 style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 240px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SZuVSM-0kPI/AAAAAAAAABs/weSQ3AVJUi4/s320/023.JPG" border=0></A> <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />O artista a cumprimentar as suas fiéis apoiantes... <br /><br /><A href="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SZuWY2FFU0I/AAAAAAAAAB0/et0bltwgOdg/s1600-h/020.JPG"><IMG id=BLOGGER_PHOTO_ID_5303998339736752962 style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 240px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SZuWY2FFU0I/AAAAAAAAAB0/et0bltwgOdg/s320/020.JPG" border=0></A>Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-32404674865189913262009-02-15T06:36:00.000-08:002009-02-15T06:39:28.307-08:00IMS 1/2 marathon<a href="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SZgpEhOA-7I/AAAAAAAAAr0/gPPVrrzypwQ/s1600-h/atleta.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 111px; height: 111px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SZgpEhOA-7I/AAAAAAAAAr0/gPPVrrzypwQ/s400/atleta.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5303033718842129330" /></a><br /><br />O atleta foi ali correr <a href="http://www.thearizonamarathon.com/">meia maratona</a>, já volta ;).Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-70383492820507174212009-02-07T20:07:00.000-08:002009-02-10T07:21:15.614-08:00Oportunidades Únicas...Mais uma semana se passou e esta com alguns acontecimentos dignos de nota, mas já lá vamos...<br /><br />Primeiro quero apenas dizer que os treinos continuam e recomendam-se. Sinto-me a ficar mais forte na Natação, mais à vontade na Bicicleta e depois da Maratona com muita confiança a correr. O <a href="http://trirevolutionllc.com/">Claudio</a> começa a apertar connosco (aqueles que este ano vão fazer um Ironman) e confia mais nas nossas capacidades do que nós. Diz que a malta vai nadar confortávelmente entre 1hr e 1hr10min, manter 20NM/Hr de média na Bicla e correr a Maratona 45min-1Hr acima do nosso melhor, o que para mim significaria à volta das 4hr30min. <br /><br />A procissão ainda vai no adro...<br /><br />Quanto aos acontecimentos, aqui vão...<br /><br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SY5egsDYypI/AAAAAAAAABM/CN2yqL0zwY4/s1600-h/IMG_2680.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SY5egsDYypI/AAAAAAAAABM/CN2yqL0zwY4/s320/IMG_2680.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5300277727135845010" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />A melhor família do mundo com o melhor avião do mundo; há duvídas?<br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SY5lrEfdi8I/AAAAAAAAABc/Y92nyiTEzfQ/s1600-h/IMG_2667.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SY5lrEfdi8I/AAAAAAAAABc/Y92nyiTEzfQ/s320/IMG_2667.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5300285602076134338" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Reparem lá no nome escrito na "Canopy"...<br /><br />Conhecem o <a href="http://www.enekollanos.com/">Eneko Llanos</a>?<br />Pois é, este amigo teve a oportunidade de ir andar de bicla com este rapaz que foi só 2º em Kona 2008. A malta foi devagar para ele se aguentar, e com alguma dificuldade lá conseguiu aguentar o nosso ritmo, no final ficou a "pelingra" para a posteridade...<br /><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SY5hW5f1ooI/AAAAAAAAABU/oIUXKHPMoao/s1600-h/2006_0103Image0012.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SY5hW5f1ooI/AAAAAAAAABU/oIUXKHPMoao/s320/2006_0103Image0012.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5300280857481028226" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Resta-me dizer que é um gajo muito porreiro e simples...<br /><br /><br />É por estas e por outras que cada vez gosto mais deste desporto; qual o desporto em que o nº2 do mundo vai treinar com uns gajos que fazem parte de uma equipe amadora, em que os objectivos são a superação das suas limitações?<br /><br /><br />P.S. Kona não tem nada a ver com Coina :)<br /> <a href="http://ironman.com/worldchampionship">Vejam lá</a>Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-37694640783433026942009-01-29T17:35:00.000-08:002009-01-29T18:16:05.199-08:00De regresso aos treinos...Pois é, após o descanso do Guerreiro, activo diga-se, aqui estamos nós de volta ao quotidiano: trabalhar, nadar, biciclar, correr, comer, dormir e estar com a familia.<br /><br />Ontem corri pela primeira vez após a Maratona e deixem-me dizer que me senti muito bem. Track Workout durante 45 min. Após isso toca de ir dar umas braçadas para acabar o dia em grande. Acabou-se assim o periodo de recuperação que consistiu em 1 semana e meia com 4 horas de molho e 2 de bicicleta.<br /><br />Quanto ao Fim de Semana, outros valores se levantaram, e lá foi a famelga de excursão a Las Vegas...<br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SYJbtNJO7UI/AAAAAAAAAAc/Axqn0w5BXcw/s1600-h/009.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SYJbtNJO7UI/AAAAAAAAAAc/Axqn0w5BXcw/s320/009.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5296896943921753410" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Quanto às lições da Maratona, aqui ficam...<br /><br />1 - Fazer os primeiros 5 Km numa passada 30 seg mais lenta do objectivo.<br /> Fomos demasiado rápidos do inicio e depois no final quase todos pagaram<br /><br />2 - Rever a alimentação durante a prova. Tenho uma teoria mas preciso da opinião dos experts.<br /><br />3 - O "Muro" ou "Wall" existe e recomenda-se...Pode ser encontrado por volta dos 35Km e é tudo uma questão de continuar a correr e manter o mesmo ritmo...<br /><br />O artista na sua melhor pose...<br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SYJf9Ptea4I/AAAAAAAAAAk/YuZK3LJq9U8/s1600-h/2006_0118Image0028.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SYJf9Ptea4I/AAAAAAAAAAk/YuZK3LJq9U8/s320/2006_0118Image0028.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5296901617535052674" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Pessoal do treino...<br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SYJgPAbabuI/AAAAAAAAAAs/iLPSjWee0Tk/s1600-h/2006_0118Image0030.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SYJgPAbabuI/AAAAAAAAAAs/iLPSjWee0Tk/s320/2006_0118Image0030.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5296901922670407394" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Umas quantas horas de F-16 juntas após uma corrida matinal...<br /><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SYJgsh9MNfI/AAAAAAAAAA0/o0TWlkrR1dI/s1600-h/2006_0118Image0032.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SYJgsh9MNfI/AAAAAAAAAA0/o0TWlkrR1dI/s320/2006_0118Image0032.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5296902429886658034" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />E por fim a melhor equipe em campo...<br /><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SYJg3yfpJHI/AAAAAAAAAA8/5dgmmfTc2OQ/s1600-h/028.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SYJg3yfpJHI/AAAAAAAAAA8/5dgmmfTc2OQ/s320/028.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5296902623304688754" /></a>Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-69583379072502542432009-01-18T21:02:00.000-08:002009-01-20T18:01:07.409-08:001º Objectivo do Ano - CumpridoPois é...A Maratona já cá canta...<br /><br />Objectivo atingido com um <a href="http://acaminhodoironman.blogspot.com/2009/01/tempo-de-descansarj.html">Bom +</a> <br />Tempo - 3:43:40<br />Pacing - 5'18/Km<br /><br />Deixo para os próximos dias um "debriefing" da prova, com algumas "Lessons Learned"...<br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SXQOX0wgH1I/AAAAAAAAAAU/P5NJqbslE2A/s1600-h/021.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 202px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_43IO2xTjsE8/SXQOX0wgH1I/AAAAAAAAAAU/P5NJqbslE2A/s320/021.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5292871264529030994" /></a>Jackhttp://www.blogger.com/profile/02859011851467078550noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8330540744363077281.post-52218341601357159652009-01-18T05:59:00.000-08:002009-01-18T06:05:35.282-08:001st Big DayÉ hoje!!!!!<br /><br />O atleta começa a correr daqui a 40 minutos. Será que se lhe vão acabar as pilhas?!?!?<br />Acho que não, que o treino tem sido consistente e a mentalidade do atleta é positiva.<br />Nós acreditamos!!!<br /><br />Bora lá fazer força!!!!!!!<br /><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SXM3DPlyw8I/AAAAAAAAAq4/3x29Gr378og/s1600-h/runner.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 99px; height: 104px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_C-JmSkMd5bk/SXM3DPlyw8I/AAAAAAAAAq4/3x29Gr378og/s400/runner.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5292634515954648002" /></a>Unknownnoreply@blogger.com0