Ontem corri pela primeira vez após a Maratona e deixem-me dizer que me senti muito bem. Track Workout durante 45 min. Após isso toca de ir dar umas braçadas para acabar o dia em grande. Acabou-se assim o periodo de recuperação que consistiu em 1 semana e meia com 4 horas de molho e 2 de bicicleta.
Quanto ao Fim de Semana, outros valores se levantaram, e lá foi a famelga de excursão a Las Vegas...
Quanto às lições da Maratona, aqui ficam...
1 - Fazer os primeiros 5 Km numa passada 30 seg mais lenta do objectivo.
Fomos demasiado rápidos do inicio e depois no final quase todos pagaram
2 - Rever a alimentação durante a prova. Tenho uma teoria mas preciso da opinião dos experts.
3 - O "Muro" ou "Wall" existe e recomenda-se...Pode ser encontrado por volta dos 35Km e é tudo uma questão de continuar a correr e manter o mesmo ritmo...
O artista na sua melhor pose...
Pessoal do treino...
Umas quantas horas de F-16 juntas após uma corrida matinal...
E por fim a melhor equipe em campo...
