Pois é, após o descanso do Guerreiro, activo diga-se, aqui estamos nós de volta ao quotidiano: trabalhar, nadar, biciclar, correr, comer, dormir e estar com a familia.
Ontem corri pela primeira vez após a Maratona e deixem-me dizer que me senti muito bem. Track Workout durante 45 min. Após isso toca de ir dar umas braçadas para acabar o dia em grande. Acabou-se assim o periodo de recuperação que consistiu em 1 semana e meia com 4 horas de molho e 2 de bicicleta.
Quanto ao Fim de Semana, outros valores se levantaram, e lá foi a famelga de excursão a Las Vegas...
Quanto às lições da Maratona, aqui ficam...
1 - Fazer os primeiros 5 Km numa passada 30 seg mais lenta do objectivo.
Fomos demasiado rápidos do inicio e depois no final quase todos pagaram
2 - Rever a alimentação durante a prova. Tenho uma teoria mas preciso da opinião dos experts.
3 - O "Muro" ou "Wall" existe e recomenda-se...Pode ser encontrado por volta dos 35Km e é tudo uma questão de continuar a correr e manter o mesmo ritmo...
O artista na sua melhor pose...
Pessoal do treino...
Umas quantas horas de F-16 juntas após uma corrida matinal...
E por fim a melhor equipe em campo...
Thursday, January 29, 2009
Sunday, January 18, 2009
1º Objectivo do Ano - Cumprido
Pois é...A Maratona já cá canta...
Objectivo atingido com um Bom +
Tempo - 3:43:40
Pacing - 5'18/Km
Deixo para os próximos dias um "debriefing" da prova, com algumas "Lessons Learned"...
Objectivo atingido com um Bom +
Tempo - 3:43:40
Pacing - 5'18/Km
Deixo para os próximos dias um "debriefing" da prova, com algumas "Lessons Learned"...
1st Big Day
Saturday, January 10, 2009
Alguns números...
Em 2008 um dos meus grandes objectivos desportivos era o SOMA Half Ironman (26 Outubro). Por motivos profissionais não foi possivel fazer essa prova, dai que a partir do inicio desse mesmo mês apontei baterias para a Maratona da próxima semana para além de manter a bicla e trabalhar técnicamente na piscina.
Assim aqui fica aquilo que por aqui se fez desde 1 de Outubro:
Corrida- 447 Km em 38:50 Hrs
Bicicleta- 598 Km em 22:00 Hrs
Natação- 24 Km em 09:00 Hrs
Olhando agora para estes números sinto que fiz um bom trabalho...o tempo final da Maratona o dirá...
Assim aqui fica aquilo que por aqui se fez desde 1 de Outubro:
Corrida- 447 Km em 38:50 Hrs
Bicicleta- 598 Km em 22:00 Hrs
Natação- 24 Km em 09:00 Hrs
Olhando agora para estes números sinto que fiz um bom trabalho...o tempo final da Maratona o dirá...
Monday, January 5, 2009
Tempo de descansar...Já????
A partir de agora é tempo de ir descansando. O treino para a 1ª etapa está feito e tenho-me vindo a sentir muito bem.
O meu objectivo continua a ser o mesmo desde há 6 meses (abaixo das 4 Hrs), mas confesso que com a qualidade do que fiz até agora 3:30 é possivel.
Assim, aqui ficam quantificados os objectivos para 18 de Janeiro lá para os lados de Phoenix, Arizona, USA:
Objectivo - abaixo das 4:00 Hrs
Bom - abaixo das 3:50 Hrs
Muito Bom - abaixo das 3:40 Hrs
Excelente - abaixo das 3:30 Hrs
Loucura Total (virtualmente impossível) - abaixo das 3:15 Hrs (Boston Qualifying)
O meu objectivo continua a ser o mesmo desde há 6 meses (abaixo das 4 Hrs), mas confesso que com a qualidade do que fiz até agora 3:30 é possivel.
Assim, aqui ficam quantificados os objectivos para 18 de Janeiro lá para os lados de Phoenix, Arizona, USA:
Objectivo - abaixo das 4:00 Hrs
Bom - abaixo das 3:50 Hrs
Muito Bom - abaixo das 3:40 Hrs
Excelente - abaixo das 3:30 Hrs
Loucura Total (virtualmente impossível) - abaixo das 3:15 Hrs (Boston Qualifying)
Saturday, January 3, 2009
The road to where?
Para quem não sabe, esta é a loucura em que me meti...
Este blog manter-vos-à ao corrente dela...
Este blog manter-vos-à ao corrente dela...
Porquê?
Porque o outro é de e para a famelga...
Porque o outro é essencialmente mantido pela espinha dorsal cá de casa...
Porque o outro é sobre tudo e mais alguma coisa...
Porque o outro é sobre coisas reais...
Porque este é sobre uma loucura, auto infligida, de treinar para sofrer durante o máximo de 17 horas...
Porque este é sobre Triatlo e não só...
Simplesmente porque sim...
Porque o outro é essencialmente mantido pela espinha dorsal cá de casa...
Porque o outro é sobre tudo e mais alguma coisa...
Porque o outro é sobre coisas reais...
Porque este é sobre uma loucura, auto infligida, de treinar para sofrer durante o máximo de 17 horas...
Porque este é sobre Triatlo e não só...
Simplesmente porque sim...
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