Thursday, January 29, 2009

De regresso aos treinos...

Pois é, após o descanso do Guerreiro, activo diga-se, aqui estamos nós de volta ao quotidiano: trabalhar, nadar, biciclar, correr, comer, dormir e estar com a familia.

Ontem corri pela primeira vez após a Maratona e deixem-me dizer que me senti muito bem. Track Workout durante 45 min. Após isso toca de ir dar umas braçadas para acabar o dia em grande. Acabou-se assim o periodo de recuperação que consistiu em 1 semana e meia com 4 horas de molho e 2 de bicicleta.

Quanto ao Fim de Semana, outros valores se levantaram, e lá foi a famelga de excursão a Las Vegas...














Quanto às lições da Maratona, aqui ficam...

1 - Fazer os primeiros 5 Km numa passada 30 seg mais lenta do objectivo.
Fomos demasiado rápidos do inicio e depois no final quase todos pagaram

2 - Rever a alimentação durante a prova. Tenho uma teoria mas preciso da opinião dos experts.

3 - O "Muro" ou "Wall" existe e recomenda-se...Pode ser encontrado por volta dos 35Km e é tudo uma questão de continuar a correr e manter o mesmo ritmo...

O artista na sua melhor pose...














Pessoal do treino...















Umas quantas horas de F-16 juntas após uma corrida matinal...















E por fim a melhor equipe em campo...


Sunday, January 18, 2009

1º Objectivo do Ano - Cumprido

Pois é...A Maratona já cá canta...

Objectivo atingido com um Bom +
Tempo - 3:43:40
Pacing - 5'18/Km

Deixo para os próximos dias um "debriefing" da prova, com algumas "Lessons Learned"...

1st Big Day

É hoje!!!!!

O atleta começa a correr daqui a 40 minutos. Será que se lhe vão acabar as pilhas?!?!?
Acho que não, que o treino tem sido consistente e a mentalidade do atleta é positiva.
Nós acreditamos!!!

Bora lá fazer força!!!!!!!

Saturday, January 10, 2009

Alguns números...

Em 2008 um dos meus grandes objectivos desportivos era o SOMA Half Ironman (26 Outubro). Por motivos profissionais não foi possivel fazer essa prova, dai que a partir do inicio desse mesmo mês apontei baterias para a Maratona da próxima semana para além de manter a bicla e trabalhar técnicamente na piscina.

Assim aqui fica aquilo que por aqui se fez desde 1 de Outubro:

Corrida- 447 Km em 38:50 Hrs
Bicicleta- 598 Km em 22:00 Hrs
Natação- 24 Km em 09:00 Hrs

Olhando agora para estes números sinto que fiz um bom trabalho...o tempo final da Maratona o dirá...

Monday, January 5, 2009

Tempo de descansar...Já????

A partir de agora é tempo de ir descansando. O treino para a 1ª etapa está feito e tenho-me vindo a sentir muito bem.

O meu objectivo continua a ser o mesmo desde há 6 meses (abaixo das 4 Hrs), mas confesso que com a qualidade do que fiz até agora 3:30 é possivel.

Assim, aqui ficam quantificados os objectivos para 18 de Janeiro lá para os lados de Phoenix, Arizona, USA:

Objectivo - abaixo das 4:00 Hrs
Bom - abaixo das 3:50 Hrs
Muito Bom - abaixo das 3:40 Hrs
Excelente - abaixo das 3:30 Hrs
Loucura Total (virtualmente impossível) - abaixo das 3:15 Hrs (Boston Qualifying)

Saturday, January 3, 2009

The road to where?

Para quem não sabe, esta é a loucura em que me meti...



Este blog manter-vos-à ao corrente dela...

Porquê?

Porque o outro é de e para a famelga...
Porque o outro é essencialmente mantido pela espinha dorsal cá de casa...
Porque o outro é sobre tudo e mais alguma coisa...
Porque o outro é sobre coisas reais...
Porque este é sobre uma loucura, auto infligida, de treinar para sofrer durante o máximo de 17 horas...
Porque este é sobre Triatlo e não só...
Simplesmente porque sim...